Jess · 力量基础

新手友好派教练 6 年，出过「零基础 90 天」营期。哑铃、壶铃、器械三条线并行，强调关节中立与刹车能力。很多从健身房恐惧走进来的人，12 周后能独立完成推拉蹲。