Noah · 恢复与放松

运动恢复方向硕士，5 年跟队与私教经验。训练周里塞进「硬日—轻日—睡够」的节奏，泡沫轴与呼吸放松有剂量、有顺序。信条：恢复不是偷懒，是下一趟能更重的门票。