Sora · 灵活性

瑜伽与运动伸展双背景，6 年带「练得动又拉得开」的课。反对无脑拉筋：先热身再进末端，配合呼吸与等长收缩。很多学员深蹲深度与肩上举在 6–8 周明显改善。